1、降低枕头高度 高枕头会使喉咙和气管形成夹角,影响空气的吸入,导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高,认为这样睡起来更舒服,其实只要适应一段时...
2、使用海绵耳塞。海绵耳塞是生活中常见的一样东西,如果晚上有人打呼噜,可以准备一对比较好的海绵耳塞,然后塞在自己的耳朵里,这样可以有效地去帮我们减轻呼噜...
选择适当的枕头,高度、弹性这些都会影响呼吸的畅通,选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。对于肥胖者,要积极减肥,通过加强运动减轻体重。此外还可...
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。2.远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,...
平时睡觉老是打呼噜怎么办??
1、改变睡姿:平躺睡觉时可能会导致软腭下垂,造成呼吸道阻塞,影响气体的进入,所以打鼾的患者睡觉时尽量改为侧卧位,比如左侧卧位或者右侧卧位。因为通过侧卧位...
一、听音乐睡前洗澡 睡觉时总打呼噜就需要拥有好的睡眠品质,可以通过以下几个方面来解决,白天工作不要过度的劳累...
1.改变睡姿 躺着睡时舌根容易后坠,会堵塞部分气道使之变窄,就容易打鼾。所以,老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可...
1、采取侧卧的睡姿 如果身边有打呼噜的人,我们通常会有这样一个经验。当他打呼噜的时候,把他叫醒换一个睡姿就不会打呼噜了。通常平躺会打呼噜,侧躺就会好很多。...
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