1. 最大心率:一般来说,最佳减脂心率应该是最大心率的65%~75%。2. 储备心率:最佳减脂心率也可以通过储备心率进行计算,储备心率 = (最大心率 - 静息心率) x 运动强度 + 静息心率。需...
(220-年龄)*65%~80%,这个公式就是计算减脂心率的,适合自己的心率在最低122和最高150之间。这个标准很准确,减脂...
减脂心率想要达到减脂效果,那么运动中你的心率应该控制在最大心率的60%~70%,如果太低,则无法达到减肥的效果。这...
一、针对健康状况较差的人群:目标心率=(200-年龄)*(60%~80%) 60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能 。二、针对普通人群: 目标心率=(220-年龄...
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最佳燃脂心率 对于减脂来说,一个常见误区就是,很多人在运动中经常只看自己消耗了多少卡路里,其实运动强度也就是...
通常情况下,我们会将心率分为5个区间,每个人的值都不同,所以需要测量计算,一般可以用(220-本人年龄)可计算出...
心率在最低130和最高160之间 ,一般情况在半小时左右。1、MHR(50~60%) 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢。2、MHR(60~70%) 低强度-燃脂运动-增加新...
最佳减脂心率控制在多少为宜?一般来说,温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量,消脂功能最好,在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳...
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